| Kochen für Schlampige |
| Krabbentopf |
| 2 EL Olivenöl |
in einen Topf geben, erhitzen |
| 300 g Broccoli TK |
hinzufügen |
| 150 g Zwiebeln |
putzen, schälen, würfeln,
hinzufügen |
| 150 g grüne Paprikaschote |
putzen, entkernen, waschen,
würfeln, hinzufügen |
| 480 g Krabbenfleisch |
hinzufügen |
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alles kurz andünsten |
| 125 ml Wasser |
hinzufügen |
| 1 Knoblauchzehe |
schälen, fein hacken, hinzufügen |
| 2 TL Gemüsebrühe -Instant- |
hinzufügen |
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alles etwa 15 Minuten garen |
| Salz |
würzen, abschmecken |
| Thymian |
würzen, abschmecken |
| Petersilie |
waschen, hacken, darüber streuen,
anrichten |
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servieren |
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| 4 Portionen à 242 kcal/26,3 g
E/9,8gF/8,7g K/ 0,7 BE |
Beilage: Baguette |
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Kochen für Schlampige | Fischgerichte
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